Защо се присъединих към култа към креатина

Виж всички тематики Връзката е копирана! Следвайте

Докато един другар повърхностно загатна да опитам креатин предходната пролет, не бях мислил доста за това - това бяха неща, които от дълго време свързвах с глави на месо и дребен скандал, включващ моя гимназиален футболен тим. След това, ненадейно, това беше на всички места, беше говорено от всеки фитнес инфлуенсър, гуру на психологичното здраве и търговец на прахуляк в интернет.

Така нормално се случва с уелнес промишлеността, този непрестанно разрастващ се мултимилиарден комплекс от бизнеси, които пробутват добавки, медикаменти и не малко количество змийско масло на захласната от здравето част от обществото. Смътно звучащ лекарствен прахуляк, хапче или дъвка се появява един ден във вашата емисия на TikTok и бързо стартира да се развъжда:

Яжте повече протеини. Не забравяйте фибрите. И колаген! Просто го разбъркайте в кафето си, мамо! Просто го нанесете с лъжица в лицето си, изяжте го. Нарича се ~здраве~ скъпа. Между другото, в случай че не добавяте органична коластра от наедрял рогат добитък към нарязания си овес, какво въобще вършиме?

Очевидно, интелектуално, огромна част от баража се състои от измами. И въпреки всичко: ами в случай че...? Ами в случай че този чудноват трик в действителност се оправя с упоритите мазнини по корема? Ами в случай че този дестилат от листа в действителност е „ Ozempic от природата “ на дребна част от цената?

„ „ Уелнес “ е доста като „ хубост “, „ триумф “ или „ благополучие “, ми сподели Ани Уилсън, старши учител по маркетинг в Уортънското учебно заведение на Университета на Пенсилвания. „ Това е в действителност добър маркетингов термин, тъй като не можете да го дефинирате доста добре и в никакъв случай не можете да имате задоволително или прекалено много от него. “

Идеята за креатин ми се стори изключително подобаваща за мен, по-възрастен хилядолетен наркоман по тичане на разстояния-наклонена черта-CrossFit с спомагателни приходи: Изградете мускули! Помощ за възобновяване! Подобрете настроението си! TikToks пристигна в три жанра: жена на 40 години стои в неуместно добре осветената си крайградска кухня, загребвайки прахуляк в смути, до момента в който цитира научни изследвания; Peter Attia или Andrew Huberman или някой различен интернет човек, който приказва с подкастър; щангист, от всевъзможен пол, който държи вана с креатин в спонсорирана обява. Ето по какъв начин открих, че по-рано това лято сложих задоволително безвредна на тип черна пластмасова вана с микронизиран креатин монохидрат на прахуляк в количката си в Amazon.

Фитнес FOMO

За закъснелите: Креатинът е химическо съединяване, което хората създават естествено посредством черния дроб и бъбреците, а също по този начин се намира в месото и млечните артикули. Или можете да приемате повече от него непосредствено, под формата на известна добавка за създаване на мускули. Увеличаване на облагите, на езика на fitfluencer.

През последните няколко години обаче изследванията демонстрират, че добавките с креатин могат да предложат и голям брой други евентуални изгоди, като битка с депресията и възстановяване на паметта, изключително измежду дамите и по-възрастните хора.

Тези завладяващи изказвания за когнитивно здраве издигнаха креатина на върха на пантеона от добавки, обещаващи да поправят всичко, което е счупено във вас, или да подтикват всичко, което е положително във вас. В Amazon продажбите на креатин се чака да набъбнат с 18% през 2024 година до над 424 милиона $, съгласно данни от Jungle Scout.

Само с цел да прочистя въздуха: креатинът не е стероид, макар че ще ви бъде простено да мислите по този начин.

Когато споделих на брачна половинка си, че закупувам креатин, той отговори с лека паника: „ Нещата, които Марк Макгуайър правеше? “

(Правете, като опиат. Не приемате, като витамин.)

Да, Макгуайър, някогашният крал на хоумръна с доста звездички към името си, в действителност сподели на медиите през 1998 година, в разгара на надпреварата си със Сами Соса за възстановяване на върха на Роджър Марис от 61 хоумръна за един сезон, че е консумирал креатин, с цел да помогне за възобновяване на мускулите. Спортните публицисти можеха да го видят тъкмо там в шкафчето му, той не го криеше. Той също по този начин се отхвърли да вземе хапче за произвеждане на тестостерон без рецепта, наречено андростендион, или „ андро “, което се популяризира като естествена опция на стероидите.

„ Всичко, което съм направил, е естествено “, сподели МакГуайър пред Асошиейтед прес през онази година, пробвайки се да успокои абсурда към това кой е сок и кой не е в Мейджър Лийг Бейзбол. „ Всичко “ и „ естествено “, обществеността по-късно ще научи, не е тъкмо истината. Докато двамата съмнително подути играчи се приближаваха към, а по-късно събориха, в миналото недостижимия връх - Макгуайър реализира 70 хоумъра против 66 на Соса - думите " андро ", " креатин " и " стероиди " циркулираха съвсем взаимозаменяемо.

Andro, който покачва равнищата на тестостерон, в този момент е неразрешен от съвсем всяка професионална спортна организация, макар че MLB беше един от последните, които направиха това през 2004 година Анаболните стероиди, по сходен метод, покачват тестостерона за създаване на мускули и са неразрешени от съвсем всяка атлетическа организация.

Креатинът, минимум противоречивият и най-„ естественият “ съставен елемент от шведския стол от подобрители на продуктивността на McGwire, стана жертва по асоциация. Но през десетилетията по-късно, защото спортистите не престават да го употребяват и повече проучвания са оповестени за него, креатинът се завръща.

Отдолу нагоре

Може би беше добра концепция да се обадя на доктор, преди да стартира да одобрявам добавка, която единствено ненапълно разбрах. Но аз - и не мога да подчертая това задоволително - не ми се искаше. Лятото стартира и нямаше време за губене, до момента в който реализирах бицепс Линда-Хамилтън-в-Терминатор-2.

Докато креатинът ми дойде, бях направил задоволително изследвания в интернет, с цел да се усещам убеден в проекта си: 5 грама на ден, даже в почивните дни, разбъркани във вода или смути. (Отказах да тествам метода, предлаган от най-малко един YouTuber, който се застъпваше за слагане на сухия прахуляк непосредствено в устата ви, предложение, което напомни вирусното, надълбоко безогледно предизвикателство с канела от 2010 г.)

За мое облекчение една чаена лъжичка креатин, разбъркана в чаша вода, е съвсем безвкусна. Малко пясъчен, леко железен - нищо спрямо гадно-сладкото, тебеширено прекарване на протеинови прахове, от което съм страдал в предишното. Не би било мъчно да вляза в утринната си рутина (за която ще ви опиша, само че желая да знаете авансово: знам, че е пъклен досадно.)